Desember hampir berakhir dalam beberapa hari. Ini berarti bahwa kami akan segera menutup tahun ini dan membuka halaman baru di tahun baru juga. Berbicara tentang tahun baru, apa yang sering dilakukan ketika tahun baru mendekati adalah untuk menghasilkan resolusi untuk tahun baru.

Resolusi biasanya berkisar pada pekerjaan atau karier, pendidikan atau kesehatan. Tahun baru dianggap sebagai waktu yang tepat untuk memulai langkah baru, dengan lebih banyak antusiasme dalam mewujudkan cita-cita yang dirangkum dalam resolusi Tahun Baru.

Membuat resolusi tahun baru tampaknya cukup mudah, tetapi dalam kenyataannya sangat sulit untuk mengimplementasikannya. Terutama untuk melaksanakannya dengan disiplin dan konsistensi. Tidak jarang resolusi untuk tahun baru diimplementasikan hanya untuk bulan Januari, mereka mulai menurun pada bulan Februari dan akhirnya benar-benar dilupakan ketika Juni mendekati!

Apakah Anda sering mencobanya? Jika demikian, santai, Anda tidak sendirian! Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di majalah ekonomi Forbes, sekitar 80% dari orang di dunia merasa sulit untuk mempertahankan konsistensi dalam pelaksanaan resolusi untuk tahun baru. Saya sendiri adalah salah satunya! Keinginan untuk melakukan atau mencapai tujuan ini terasa bergairah di awal tahun, tetapi selalu gagal di tengah jalan.

Berdasarkan pendekatan psikologis, American Psychological Association merilis beberapa cara sehingga kita dapat tetap disiplin dan konsisten dalam mengimplementasikan resolusi Tahun Baru yang telah kita siapkan. Hmm, ini menarik untuk dicoba!

1. Buat tujuan spesifik

Tujuan yang ingin dicapai untuk resolusi Tahun Baru harus ditentukan. Jadi alih-alih menulis "Saya ingin kurus di tahun baru", nyatakan dalam satuan yang dapat diukur. Misalnya, turunkan berat 2 kg setiap bulan.

Atau, jika Anda ingin memulai gaya hidup yang lebih sehat di tahun baru, Anda dapat menulis "jalankan 1 km setiap 3 hari" atau "makan setidaknya 1 porsi buah atau sayuran setiap hari".

2. Mulai dari tujuan kecil, tetapi itu bisa dicapai

Bermimpi besar tidak pernah salah, tetapi mimpi itu harus "dibagi" menjadi tujuan kecil yang bisa dicapai. Misalnya, resolusi Tahun Baru mengurangi berat badan seperti pada contoh di atas.

Jika tujuan Anda adalah kehilangan hingga 10 kg, jangan memaksanya melakukannya dalam bulan pertama. Bagilah target menjadi sasaran-sasaran kecil yang menurut Anda dapat Anda capai.

Biasanya, memiliki tujuan yang muluk-muluk dan sangat tinggi membuat seseorang merasa lelah terus-menerus menjalani resolusi Tahun Baru. Dengan tujuan kecil yang dapat dicapai dengan lebih mudah, kita akan lebih mudah untuk mencapai resolusi Tahun Baru. Jadi, Anda lebih bersemangat untuk mencapai tujuan besar.

3. Fokus pada satu target, lalu beralih ke target berikutnya

Salah satu tip dari para ahli mengenai resolusi Tahun Baru adalah bahwa kita harus fokus pada satu tujuan terlebih dahulu. Jika tujuan telah tercapai, kita dapat melanjutkan tujuan berikutnya.

Misalnya, Anda ingin berlatih secara teratur setiap minggu, mengambil pelajaran memasak dan pandai menjahit di tahun baru. Pertama pilih tujuan yang Anda anggap prioritas. Anda dapat memilih untuk membiasakan diri berlatih secara teratur selama beberapa bulan pertama.

Jika ini menjadi rutinitas yang selalu ada dalam ritme hidup Anda, akan lebih mudah untuk menambahkan program kursus memasak di bulan berikutnya, kemudian kursus menjahit berikutnya!

Bayangkan menyatukan ketiga program ini di awal tahun, Anda tentu akan merasa lebih lelah dan akhirnya menyerah pada resolusi tahun baru Anda. Tenang, kami punya 12 bulan setahun untuk mencapai semua resolusi tahun baru yang telah kami rencanakan, sungguh!

4. Minta bantuan keluarga dan teman untuk mendorong mereka

Tidak ada yang salah dengan melibatkan keluarga dan teman dekat Anda untuk membantu Anda membuat keputusan tahun baru terus-menerus! Ceritakan kepadanya tentang resolusi untuk tahun baru yang ingin Anda capai dan biarkan sistem pendukung untukmu

Anda juga dapat bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan aktivitas yang ingin Anda lakukan. Dikelilingi oleh orang-orang dengan minat yang sama, itu pasti akan membuat Anda lebih bersemangat. Jadi, ada orang lain yang selalu menjadi pengingat agar Anda konsisten dengan resolusi tahun baru Anda.

5. Ucapkan selamat dan hadiahi diri Anda sendiri

Jangan terlalu keras pada diri sendiri, karena bagaimanapun kita adalah orang normal dengan segala keterbatasan. Jika Anda tidak dapat mencapai tujuan yang Anda rencanakan, jangan menyerah!

Sebaliknya, jika Anda telah mencapai tujuan tertentu, ucapkan selamat dan beri penghargaan pada diri sendiri untuk semua upaya yang telah Anda lakukan. Ini akan memicu antusiasme Anda untuk tetap bertahan dengan resolusi tahun baru Anda.

Gengs, ada 5 hal yang bisa kita lakukan untuk lebih disiplin dan konsisten dalam mengimplementasikan resolusi Tahun Baru. Buat tujuan spesifik dan kecil, tetapi itu bisa dicapai. Fokus pada pencapaian tujuan terlebih dahulu, kemudian beralih ke tujuan berikutnya.

Mintalah bantuan teman-teman, keluarga atau komunitas untuk mendorong mereka dan jangan lupa untuk memberi selamat dan selalu menghargai Anda untuk setiap hasil resolusi Tahun Baru yang kami harapkan. Cobalah! (AS)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here