Beberapa waktu lalu, dunia hiburan Indonesia dikejutkan oleh berita kematian aktor dan suami dari penyanyi terkenal Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair. Pria yang baru berusia 40 tahun itu diduga meninggal karena serangan jantung.

Penyakit jantung benar-benar momok yang menakutkan bagi banyak orang. Selain itu, data menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami serangan jantung pada kelompok usia yang relatif muda meningkat.

Apa yang bisa dilakukan geng sehat untuk menjaga kesehatan jantung? Berikut 8 hal yang perlu diperhatikan agar organ jantung band sehat selalu dalam kondisi baik!

  1. Tanpa asap rokok

Tidak merokok dan tidak merokok adalah dua hal yang berbeda, tetapi masih berhubungan. Tidak merokok lebih menegaskan pilihan kebiasaan seseorang dalam merokok produk tembakau ini.

Namun, seseorang yang tidak merokok belum tentu bebas dari asap rokok. Paparan asap rokok juga bisa didapat dari lingkungan sekitar atau sering disebut paparan asap rokok pasif. Kelompok perokok pasif ini juga memiliki risiko kesehatan jantung yang tidak kalah besar dari perokok aktif.

Jadi Gengs, untuk menjaga kesehatan jantung kita, penting untuk menjauh dari kebiasaan merokok sambil mengundang orang-orang dari geng sehat untuk menjauh dari kebiasaan buruk ini. Udara di sekitarnya yang bebas dari asap rokok akan membuat kesehatan kita sangat baik.

  1. Pantau kadar kolesterol Anda

Ketidakseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah. Endapan plak ini sering menjadi tersangka utama untuk serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh kebiasaan makan dan aktivitas fisik dari band sehat. Selain menjaga pola makan dan aktivitas fisik, ada baiknya bagi band sehat untuk juga memantau kadar kolesterol melalui tes laboratorium, terutama jika ada riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga.

  1. Pertahankan tekanan darah normal

Hipertensi atau lebih sering disebut hipertensi juga merupakan faktor risiko serangan jantung. Konsumsi garam berlebihan merupakan pemicu peningkatan tekanan darah.

Peningkatan tekanan darah seringkali tidak menyebabkan gejala yang signifikan dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa tekanan darah pita sehat dalam kisaran normal melalui pemeriksaan berkala.

  1. Pantau kadar gula darah Anda

Diabetes atau diabetes juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Seperti halnya kadar kolesterol dan tekanan darah, kadar gula darah juga harus diperiksa secara teratur untuk memastikan bahwa pita sehat dalam kondisi baik, terutama jika ada riwayat keluarga dengan diabetes.

  1. Pertahankan aktivitas fisik

Membicarakan serangan jantung juga terkadang membuat sebagian orang enggan berolahraga. Alasannya adalah bahwa banyak kasus serangan jantung telah dilaporkan setelah menyelesaikan latihan.

Namun, penting bahwa Healthy Band memahami bahwa aktivitas fisik juga sangat penting dalam perannya dalam menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, asalkan dilakukan dalam porsi dan cara yang tepat.

Di era yang secanggih sekarang ini, banyak orang cenderung melamar gaya hidup menetap atau gaya hidup dengan aktivitas fisik minimal. Ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan, Geng! Olahraga ringan, seperti jalan cepat selama 150 menit seminggu, cukup untuk mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.

  1. Pertahankan berat badan ideal dan lingkar pinggang normal

Tanpa ingin melakukan detoksifikasi tubuh, tetapi sangat penting untuk mencapai berat badan ideal dalam upaya menjaga kesehatan, Geng! Banyak penyakit meningkatkan risiko jika geng sehat kelebihan berat badan.

Selain indeks massa tubuh normal (<25), pita yang sehat juga harus memantau ukuran lingkar pinggang. Lingkar pinggang menggambarkan akumulasi lemak pada organ-organ tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah serta resistensi insulin.

  1. Terapkan diet sehat

Diet bergizi seimbang akan membantu kita menghindari berbagai penyakit. Yang membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga kesehatan jantung adalah memastikan bahwa makanan kita tidak mengandung garam berlebih dan kaya serat, antioksidan, vitamin dan mineral. menghindarinya junk food yang mengandung lemak dan garam berbahaya yang relatif banyak dan membatasi konsumsi alkohol.

  1. Kelola stres

Dinamika kehidupan sering menyebabkan tidak hanya stres fisik, tetapi juga stres psikologis. Penatalaksanaan stres psikologis yang tidak tepat yang mengganggu kesehatan mental juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan jantung. Ini adalah pentingnya memiliki dukungan sosial (dukungan sosial), sebagai teman dan keluarga. Jika dianggap perlu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahli, eh, Gengs!

Ini adalah 8 hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan jantung. Jangan lupa formula 3C untuk menjamin kadar kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah kita memeriksa (Check) perubahan (perubahan dengan mengganti obat dan gaya hidup), e kontrol (periksa dengan pemeriksaan rutin dan adopsi gaya hidup sehat). Salam sehat! (AS)

referensi

NHS: Apa itu Indeks Massa Tubuh (BMI)?

Yayasan Jantung: jaga kesehatan jantung Anda

Mayo Clinic: diet jantung sehat: 8 langkah untuk mencegah penyakit jantung

WebMD: Diet sehat untuk jantung dan olahraga

Asosiasi Jantung Amerika: check. Perubahan. Lihat sumber daya mitra komunitas

Science Daily: serangan jantung semakin umum pada orang dewasa muda

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here