Covid-19 adalah penyakit virus korona yang ditemukan pada 2019 dan dilaporkan ke WHO. Covid-19 telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Wabah ini juga meningkatkan jumlah kasus positif dengan Covid-19. Akibatnya, dampak krisis kesehatan dan ekonomi telah terjadi di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Kehidupan semua komunitas tampaknya terhenti karena pembatasan, seperti sekolah, pekerjaan, layanan kesehatan, dll. Tidak dapat dipungkiri bahwa hal itu dapat menyebabkan kepanikan, ketakutan dan kecemasan di masyarakat. Karena itu, masyarakat perlu mengelola stres selama pandemi dan pembatasan sosial ini.

Apa saja tanda-tanda seseorang mengalami stres, terutama selama pandemi Covid-19? Tanda-tanda termasuk,

  1. memiliki kekhawatiran atau ketakutan yang berlebihan sehingga pemikirannya tidak rasional
  2. memiliki pikiran negatif tentang orang yang memiliki tanda-tanda penderitaan
  3. mencari berita di Covid-19 yang sangat berlebihan sehingga tidak dapat menyelesaikan berita yang akurat dan dapat menyebabkan kecemasan yang membuat seseorang sulit tidur.
  4. sakit kepala, serta nyeri fisik lainnya.

Karena itu, mengelola atau mengelola stres selama periode ini sangat penting.

Manajemen stres dapat diartikan sebagai tindakan untuk mengendalikan, mengelola, mengelola stres. Stres sendiri dapat diartikan sebagai reaksi fisik dan psikologis terhadap tubuh akibat tekanan atau ketegangan dari luar.

Sementara pandemi ini merupakan sumber stres, berita tentang Covid-19 dan pembatasan sosial yang diberlakukan pemerintah berdampak negatif pada masyarakat.

Stres tidak bisa dihindari, melainkan bagaimana seseorang dapat meminimalkan stres sehingga ia masih bisa bertindak positif.

Selalu berpikir positif adalah kunci untuk menghindari stres

Hal-hal yang perlu kita ketahui tentang manajemen stres termasuk pertama-tama mengidentifikasi perasaan yang penuh tekanan, mencoba mengalihkan perhatian, melakukan kegiatan positif sehingga membangkitkan perasaan positif dan mengakui respons efisien untuk diri sendiri.

Selama pandemi covida-19 ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan untuk dapat mengendalikan stres, bahkan dengan melakukan kegiatan positif dengan keluarga di rumah, masih mengikuti rekomendasi dari pemerintah, mempertahankan kekebalan, menjaga komunikasi dengan kolega atau kerabat jauh melalui aplikasi dan yang penting selalu berpikir positif.

Ketika seorang individu mengalami stres, ini akan berdampak pada kesehatannya. Jika stres yang dialami seseorang rendah (Eustress), dapat membantu meningkatkan produktivitas tenaga kerja dan berdampak negatif pada kesehatan. Namun, jika stres yang dialami seseorang sudah tinggi dan terjadi terus menerus, ini akan memengaruhi kesehatan.

Ketika stres telah menjadi kronis dan menyebabkan gejala seperti migrain, penyakit jantung dan stroke, diabetes, hipertensi, depresi dan gangguan kecemasan. Dan itu akan sangat memengaruhi orang yang sudah memiliki riwayat penyakit kronis.

Stres memengaruhi kekebalan tubuh

Dalam kondisi pandemi Corona ini, sangat alami bahwa seseorang akan mengalami gejala insomnia, kecemasan, sakit kepala, mual, tidak nafsu makan, tidak mau melakukan kegiatan atau bahkan mengalami mimpi buruk.

Dan jika ini terus berlanjut dan berlangsung selama lebih dari 1 bulan itu akan menjadi tingkat stres yang tinggi dan jika individu mengalami gejala-gejala ini ia dapat menghubungi seorang profesional untuk membantu mereka mengatasinya.

Hal-hal apa yang harus dihindari agar stres yang dialami tidak menjadi tinggi dan kronis, terutama saat pandemi ini? kita dapat melihat beberapa hal yang harus dihindari, yaitu informasi sebanyak mungkin tanpa memverifikasi kebenaran, memiliki produktivitas dan aktivitas yang rendah dan pemikiran negatif.

Hal-hal ini dapat menyebabkan kepanikan bagi individu, sehingga meningkatkan stres yang juga akan mempengaruhi kekebalan tubuh.

Kenali sumber stres (stres) yang dialami

Apa yang harus dilakukan seseorang untuk menghindari stres yang berlebihan atau tingkat stres yang tinggi? Hal yang harus dilakukan bagi seorang individu adalah bagaimana ia dapat mengenali sumber stres (stress) dan apa reaksinya bagi tubuhnya, sehingga ketika individu tersebut dapat mengenalinya, ia akan mudah diatasi.

Jadi hal selanjutnya adalah mengendalikan atau menyimpang dari sumber stres. Dan akhirnya, seseorang harus melakukan kegiatan positif yang membantu mereka berpikir positif untuk meningkatkan daya tahan dan menjaga kesehatan.

Untuk meningkatkan kesadaran publik tentang bahaya yang berkaitan dengan stres yang konstan, perlu untuk mengenali respons atau reaksi terhadap tubuh yang dapat ditandai dengan berkurangnya resistensi, kecemasan berlebihan dan sedikit minat dalam aktivitas.

Jika Anda mengalami ini atau orang yang paling dekat dengan Anda memiliki karakteristik seseorang yang memiliki gejala tingkat stres tinggi dan telah ada selama beberapa waktu selama pandemi Corona, maka Anda dapat berkonsultasi dengan seorang profesional. Karena, jika ini tidak dapat dikelola dengan baik dan cepat, itu akan menyebabkan penurunan kesehatan fisik dan mental seseorang.

Bagaimana cara menghadapi pandemi Corona? Hal penting yang bisa kita rasakan adalah belajar lebih sabar. Intinya adalah bahwa selama periode mobilitas terbatas dan berkurangnya kegiatan di luar ruangan, kita dapat saling membantu meningkatkan ibadah di rumah, berpikir lebih positif dan bersatu kembali dengan keluarga. Dalam rasa kesabaran ini kita masih harus berkomitmen, melakukan kegiatan positif.

Misalnya, berbagi dengan saudara kandung yang membutuhkan dan saling menjaga. Ini juga akan membantu kita mengurangi tingkat stres agar tidak menjadi stres kronis atau meningkat.

Dapat disimpulkan bahwa seseorang dapat mengelola, mengendalikan dan mengelola stres, terutama dalam menghadapi pandemi Corona selama bulan suci Ramadhan, ia selalu berusaha untuk berpikir positif, bersabar dan, tentu saja, memiliki kepercayaan diri atau optimis tentang fakta bahwa pandemi Corona (Covid-19) akan berlalu sehingga kita masih memiliki harapan positif yang berjalan dan kembali ke kegiatan seperti sebelumnya.

Responden:

Feni Sriwahyuni, M.Psi., Psikolog

Psikolog di Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru

Pos Manajemen Stres pada Periode Pandemi Covid-19 muncul pertama kali di RS Awal Bros.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here