Buah naga adalah buah yang memiliki kulit khas yang menyerupai kulit naga dan berwarna merah. Buah ini tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia. Nah, apakah band sehat tahu atau tidak, apakah manfaat buah naga untuk kesehatan banyak?

Tidak hanya menyegarkan dan bentuknya unik, buah naga juga baik untuk kesehatan. Jika Gang Sehat tidak tahu berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan, baca artikel di bawah ini, ya!

Baca juga: Resep MPASI oleh Buah Naga

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Buah naga sangat kaya akan nutrisi. Berikut manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Kaya nutrisi

Buah naga rendah kalori tetapi kaya akan vitamin dan mineral esensial. Buah naga juga kaya serat. Berikut ini adalah kandungan nutrisi buah naga dalam porsi satu cangkir (227 gram):

  • Kalori: 136
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 29 gram
  • Serat: 7 gram
  • Zat Besi: 8 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Magnesium: 18 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Vitamin C: 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
  • Vitamin E: 4 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)

Selain nutrisi penting ini, buah naga juga mengandung senyawa yang baik untuk kesehatan, seperti polifenol, karotenoid dan betacyanin. Jadi, jangan heran jika manfaat buah naga untuk kesehatan sangat berbeda.

2. Membantu melawan penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel, menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk memerangi ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah naga.

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan radang sendi. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk:

Vitamin C.: penelitian telah menemukan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Sebagai contoh, penelitian pada 120.852 orang yang mengonsumsi asupan vitamin C yang lebih besar menunjukkan bahwa mereka juga memiliki kasus kanker kepala dan leher yang lebih rendah.

betalain: penelitian menunjukkan indikasi bahwa betalain dapat melawan stres oksidatif dan memiliki kemampuan untuk mempertahankan sel kanker.

karotenoid: beta karoten dan likopen adalah pigmen yang memberikan warna buah naga yang mengejutkan. Diet yang kaya karotenoid diketahui mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Karena itu, karena kaya akan antioksidan, manfaat kesehatan buah naga sangat penting. Antioksidan paling baik bila dikonsumsi secara alami dalam makanan, bukan dalam pil atau suplemen. Jadi Anda harus mengonsumsi buah naga secara alami.

3. Kaya serat

Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan memiliki manfaat kesehatan. Ahli menyarankan untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.

Sama seperti antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat alami dalam makanan. Sekarang, dengan kandungan serat 7 gram per porsi cangkir, buah naga adalah sumber makanan yang baik.

Meskipun serat dikenal karena manfaat pencernaannya, penelitian menunjukkan bahwa serat juga berperan dalam memerangi penyakit jantung, mengendalikan diabetes tipe 2 dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dan dapat melindungi tubuh dari kanker usus besar. Dengan demikian, salah satu manfaat kesehatan dari buah naga dipengaruhi oleh kandungan seratnya!

Baca juga: Buah Naga Merah, Manfaat Merah Kaya

4. Meningkatkan kesehatan usus

Usus itu menampung satu triliun mikroorganisme, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Banyak ahli percaya bahwa mikroorganisme dalam usus mempengaruhi kesehatan kita.

Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa ketidakseimbangan bakteri dalam usus dapat menyebabkan asma dan penyakit jantung. Karena buah naga mengandung prebiotik, ia dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.

Prebiotik adalah jenis serat spesifik yang meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus. Sama seperti serat pada umumnya, usus tidak dapat mencerna prebiotik, sehingga bakteri dalam usus dapat mencernanya. Bakteri menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan.

Konsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada sistem pencernaan dan diare. Alasannya adalah prebiotik meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. Jadi ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari buah naga.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor, termasuk kualitasnya dalam makanan. Vitamin C dan karoten dalam buah naga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melawan dan menghancurkan zat berbahaya dalam tubuh. Namun, sel darah putih sangat sensitif terhadap radikal bebas.

Karena itu, sebagai buah yang kaya antioksidan, vitamin C dan karotenoid, salah satu manfaat kesehatan dari buah naga adalah untuk melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Tingkatkan kadar zat besi rendah

Buah naga adalah salah satu buah segar yang kaya akan zat besi. Zat besi berperan penting dalam menyediakan oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga penting untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi.

Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi. Faktanya, diperkirakan 30 persen populasi dunia kekurangan zat besi. Untuk menghindarinya, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Nah, buah naga adalah salah satu buah yang mengandung zat besi. Karena itu, salah satu manfaat kesehatan buah naga adalah mencegah kekurangan zat besi.

7. Sumber magnesium yang baik

Buah naga memiliki kandungan magnesium yang jauh lebih banyak daripada kebanyakan buah. Dalam satu porsi, buah naga mengandung 18% asupan magnesium harian yang direkomendasikan.

Mineral ini sangat penting bagi tubuh dan berperan dalam lebih dari 500 reaksi kimia dalam tubuh. Magnesium juga berperan dalam kontraksi otot, latihan, tulang, dan DNA.

Dengan demikian, salah satu manfaat kesehatan dari buah naga berkaitan dengan magnesium, oleh karena itu ia berperan dalam berbagai fungsi organ dalam tubuh.

Baca juga: haruskah kita makan atau minum buah?

Jadi, manfaat buah naga untuk kesehatan sangat banyak, eh, Gengs. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Untuk merasakan manfaat buah naga bagi tubuh, biasakan mengonsumsi buah ini, ya! (UH)

sumber:

HealthLine. Alasan bagus untuk menambahkan Buah Naga ke dalam diet Anda. Mei 2018.

Jurnal Ilmu Pangan. Aktivitas antioksidan dan antiproliferatif komparatif pagan merah dan putih dan korelasinya dengan kandungan flavonoid dan polifenol. 2011.

British Journal of Pharmacology. Teori stres oksidatif penyakit: tingkat bukti dan aspek epistemologis. 2017.

L & # 39; American Journal of Clinical Nutrition. Profil metabolisme respon suplemen β-karoten dalam studi pencegahan kanker alpha-tocopherol, beta-karoten. Agustus 2013.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here