Tarian sering dianggap sebagai kegiatan rekreasi. Sayangnya, tidak banyak orang tahu bahwa kegiatan ini bermanfaat untuk kualitas kesehatan fisik, mental dan sosial. Ya, ada berbagai manfaat kesehatan dari tarian, terutama manfaat kesehatan dari menari untuk melancarkan peredaran darah. Apakah Anda tertarik untuk belajar lebih banyak? Baca terus sampai akhir, ya!

Mengapa ada manfaat kesehatan untuk menari?

Manfaat kesehatan dari tarian diyakini benar oleh aktris dan penari Jenna Dewan. Dia menekankan bahwa dia hanya ingin bermain olahraga yang menyenangkan baginya. Itu sebabnya, olahraga berbasis tarian masih merupakan latihan yang dia lakukan secara teratur sejauh ini, di bawah arahan pelatih pribadi langganan.

Menari dan bersenang-senang memiliki koneksi yang sangat dekat. Namun, perlu diingat bahwa Anda benar-benar dapat memotong lebih dari 300 kalori hanya dalam setengah jam menari lho, Gengs! Hasilnya diperoleh berdasarkan penelitian dari University of Brighton di Inggris.

Jumlah kalori yang terbakar hampir sama dengan berlari, berenang, dan bersepeda. Ini semua adalah latihan kardiovaskular untuk menggerakkan banyak otot dan membuat jantung sehat.

Alasan lain yang memperkuat manfaat kesehatan dari tarian adalah tarian menyerap banyak energi dan melibatkan gerakan ke segala arah. "Ketika seseorang berlari, berenang atau melakukan bentuk aktivitas lainnya, ia menggunakan ritme dan momentum untuk membuat tubuhnya bergerak. Berbeda dengan menari, gerakannya mengembangkan keterampilan biomotor, seperti fleksibilitas, kekuatan, kecepatan, koordinasi, dan daya tahan. Dan semua ini dilakukan dengan sangat efisien. Cukup tariannya, "jelas Nick Smeeton, profesor kepala di University of Brighton dan rekannya dalam penelitian tersebut.

Bahkan, Smeeton menggambarkannya seperti ini: "Jika Anda berlari seolah-olah Anda sedang mengendarai mobil di jalan raya, menari seperti mengendarai sepeda motor melalui jalan kota yang sibuk. Ada saat-saat Anda dapat berlari cepat, tetapi juga siap berhenti tiba-tiba, lalu berubah arah. Bayangkan betapa susahnya bosan, kan? "katanya.

Manfaat kesehatan dari tarian juga dirasakan oleh Whitney Thore, seorang wanita dari North Carolina, di Amerika Serikat, yang bertambah beratnya hampir 45 kg karena sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang dideritanya.

Itu membuatnya kehilangan gairah untuk melakukan apa pun dalam hidupnya, hingga akhirnya ia mencoba menari. Tanpa diduga, Thore menemukan antusiasme dari tarian dan terus membuatnya viral berkat sebuah video berjudul "Seorang gadis gemuk menari " pada bulan Februari 2014.

Popularitas melebihi harapannya, jadi Thore menggunakan video viral untuk menyampaikan pesan penting untuk mencintai diri sendiri dan menghentikan aksinya detoksifikasi tubuh.

Sementara itu, manfaat dari tarian yang ia rasakan membantunya menurunkan berat badan dan sehat secara mental. Dia berkata: "Tarian adalah bentuk komunikasi yang paling mendasar dan jujur ‚Äč‚Äčantara pikiran dan tubuh saya, dan antara saya dan dunia." Sungguh, ya, gangster!

Baca juga: Bu, berikut ini beberapa manfaat menari untuk ibu hamil

Manfaat tarian untuk kesehatan peredaran darah, dapat menyehatkan jantung!

Klaim bahwa manfaat menari untuk kesehatan jantung, serta manfaat menari untuk kesehatan sirkulasi darah, jelas tidak berakhir begitu saja. Hasil ini diperoleh berdasarkan penelitian di Inggris yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine pada tahun 2016.

Para peneliti mengajukan 48.000 responden pertanyaan tentang tarian dan kebiasaan berjalan mereka selama beberapa bulan terakhir. Semua responden yang memiliki usia rata-rata 40 tahun, bahkan lebih tua, tanpa riwayat penyakit jantung.

Penelitian ini telah dilakukan selama 10 tahun dan hasilnya benar-benar menakjubkan. Dengan kebiasaan mereka menari pada frekuensi sedang, ternyata manfaat kesehatan dari menari adalah mengurangi potensi penyakit jantung di usia tua. Hasil ini sedikit lebih baik daripada berjalan dan mungkin lebih berpengaruh bagi wanita daripada pria.

Baca juga: Ini adalah tahapan perkembangan otak dan motorik untuk anak usia dini

Manfaat menari untuk otak

Meskipun menari tampak seperti olahraga, tarian sebenarnya membuat pikiran tetap tajam. Inilah yang membuat manfaat tarian bagi otak. Dari berbagai sumber, berikut ini manfaat menari bagi otak:

1. Tingkatkan daya ingat Anda

Untuk menari secara harmonis dalam suatu kelompok, jelas perlu untuk dapat mengikuti dan mengingat urutan gerakan. Nah, poin ini adalah keuntungan dari menari untuk otak, yaitu meningkatkan daya ingat.

Selama waktu ini, para ahli kesehatan mencari cara-cara inovatif untuk memperlambat penurunan kognitif yang diamati pada orang tua. Karena seiring bertambahnya usia, secara umum fungsi kognitif manusia pasti akan berkurang.

Namun, ada satu hal yang memukau Aga Burzynska, asisten profesor pengembangan manusia di Colorado State University. Bisakah Tingkat Aktivitas Anda Memperlambat Kehilangan Memori?

Jawabannya dipublikasikan pada tahun 2017 di majalah Perbatasan dalam Penuaan NeuroscienceHasilnya, memang benar bahwa ada hubungan positif antara preferensi seseorang untuk menari dan fungsi kognitifnya.

Cara penelitian ini dilakukan dengan mengamati orang dewasa, dari 60-an hingga 80-an, yang tidak memiliki tanda-tanda kehilangan memori atau gangguan. Kemudian, para peserta diperintahkan untuk melakukan salah satu dari dua kegiatan: latihan peregangan cepat atau pelajaran menari.

Tiga kali seminggu, mereka yang berada dalam kelompok tari berlatih dan mempelajari koreografi tari baru. Tujuannya, kata Burzynska, adalah untuk melihat apakah latihan aerobik, dalam hal ini menari, dapat membantu melindungi otak dari penuaan.

Pada akhir penelitian, pemindaian otak dilakukan pada semua peserta dan dibandingkan dengan pemindaian yang dilakukan sebelum dimulainya kegiatan. Akibatnya, kelompok peserta yang mengikuti kursus dansa memiliki daya ingat yang lebih sedikit dibandingkan kelompok lainnya.

Sangat mungkin bahwa hasil ini dapat dicapai karena ingatan yang terlibat dalam proses belajar tarian baru. Kabar baiknya, ini juga keunggulan tarian tradisional untuk kesehatan lho.

2. Mental yang sehat

Seperti disebutkan di atas, manfaat kesehatan dari tarian juga memengaruhi kesehatan mental. Dari sudut pandang medis, memang benar bahwa menari dapat menjadi alternatif jalan keluar yang diperlukan ke otak. Memang, menurut Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute, tarian adalah salah satu dari 12 kegiatan rekreasi yang biasa dilakukan oleh orang Kanada dari segala usia.

Tidak hanya itu, sebuah studi 2014 menemukan perubahan suasana hati positif yang dialami oleh mereka yang suka menari. Gerakan tarian berirama telah terbukti memicu pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Memang, Emily Sandow, pengawas terapi fisik tari di NYU Langone, New York City, mengatakan bahwa tari adalah integrasi tubuh dan jiwa, yang merupakan kunci gaya hidup sehat.

Sementara itu, sebuah studi yang dilakukan oleh American Medical Association menemukan bahwa pelajaran tari yang dihadiri oleh gadis-gadis remaja secara teratur memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Mereka berpikir lebih positif dan merasa lebih percaya diri setelah menari. Mereka juga merasa sehat setelah mengikuti pelajaran menari.

Oh ya, keuntungan ini juga bisa diraih dengan menari dan bernyanyi bersama teman lho. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa ada manfaat nyata untuk menari dan menyanyi bersama teman-teman. Alasannya adalah bahwa aktivitas ini meningkatkan bahan kimia dalam tubuh, seperti oksitosin, dopamin dan endorfin. Tidak heran mengapa Anda ingin karaoke dengan teman-teman jika Anda terlalu sibuk, Gengs!

3. Tingkatkan kekuatan pikiran

Tarian adalah bentuk ekspresi perasaan atau gagasan dengan menggerakkan tubuh secara ritmis. Itu sebabnya, banyak yang telah menunjukkan manfaat tarian untuk otak, termasuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otak.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mengejar hobi menari dengan bertambahnya usia membantu meningkatkan fleksibilitas kognitif, yang juga diketahui menurun pada orang dewasa yang produktif.

Selain itu, termasuk gerakan menari Dance / movement therapy (DMT), juga disebut psikoterapi gerakan, adalah penggunaan gerakan psikoterapi untuk mempertahankan dan meningkatkan kemampuan intelektual, motorik dan emosi tubuh. DMT juga telah ditemukan memiliki efek positif pada perkembangan kognitif anak-anak. Itu sebabnya terapi tari dapat menciptakan lingkungan yang baik untuk perkembangan kognitif. (AS)

Baca juga: Perbedaan antara otak wanita dan otak pria

sumber

Penerbitan Kesehatan Harvard. Menari untuk kesehatan jantung yang lebih baik.

BBC Manfaat kesehatan dari musik.

Waktu. Menari adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.

CNN. Manfaat menari untuk kesehatan.

Berita medis. Menari dengan baik untuk otak.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here