Pernahkah Anda lapar bahkan jika Anda baru saja selesai makan? Ini alami karena beberapa makanan justru membuat Anda lebih lapar. Keripik kentang adalah salah satu makanan yang akan membuat Anda lebih lapar.

Namun, bukan hanya keripik yang akan membuat Anda lapar. Ada beberapa makanan yang akan membuat Anda semakin lapar! Jadi, agar Anda tidak lapar, gantilah dengan permen sehat yang mengenyangkan.

Baca juga: Masih lapar setelah makan? Ini penyebabnya!

Makanan yang membuat kita lapar

Berikut ini adalah jenis makanan yang membuat kita lebih lapar setelah mengonsumsinya:

1. Jus

Minuman ini adalah sumber gula pekat. Meskipun mengandung berbagai vitamin dan mineral, banyak serat yang hilang selama pemrosesan. Selain itu, jus hanya mengandung sedikit lemak atau protein untuk membantu memperlambat penyerapan gula darah.

Oleh karena itu, jus dapat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat, tetapi juga penurunan yang cepat. Nah, setetes gula darah itu membuat kita merasa lapar lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh kita tidak lagi penuh kalori dalam jus dibandingkan dengan kalori dalam makanan.

Agar tidak cepat lapar, cobalah membuat jus dengan campuran sayur dan buah agar tetap mendapatkan serat. Itu juga bisa menambahkan bubuk protein atau selai kacang. Protein dan lemak yang ditambahkan ke jus bekerja sama dengan serat dalam memperlambat penyerapan makanan ke dalam aliran darah.

Baca juga: 10 jus sayuran lezat

2. Putih telur

Apakah Anda masih lapar setelah makan telur dadar yang dibuat hanya dengan putih telur? Meskipun putih telur merupakan sumber protein yang baik, kuning telur memiliki banyak lemak, vitamin, dan mineral yang bermanfaat. Memang, sebuah penelitian dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa lemak jenuh dalam kuning telur tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke atau penyakit jantung koroner.

Lemak jenuh dalam kuning telur tidak hanya meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga diperlukan untuk produksi hormon dan penyerapan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh. Vitamin A dan B yang terkandung dalam kuning telur, serta kolin, mendukung kesehatan otak dan otot. Karena itu, jika Anda ingin makan omelet, jangan hanya menggunakan putih telur.

3. Mengunyah permen karet

Tidak sedikit pelaku diet mencoba mengunyah permen karet untuk mengalihkan pikiran mereka dari makanan. Sayangnya, trik ini jarang berhasil. Tindakan mengunyah sebenarnya menipu tubuh Anda bahwa makanan akan jatuh, yang berarti bahwa cairan perut disiapkan di perut.

Ketika makanan tidak turun, perut mulai mendidih tanpa apa pun. Tidak hanya menyebabkan rasa sakit, tetapi juga membuat Anda lebih sadar akan kebutuhan untuk makan.

4. Makanan yang mengandung gula

Donat, muffin, kueDan makanan penutup yang tampaknya lebih sehat cenderung sarat dengan gula. Anda harus tahu bahwa makanan penutup cepat membusuk dalam tubuh kita dalam bentuk glukosa, menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin.

Ketika ada banyak insulin, lebih banyak glukosa dapat menembus sel dan menyebabkan kadar gula darah rendah. Nah, kadar gula darah yang rendah bisa membuat Anda merasa lapar tak lama setelah makan makanan penutup.

Baca juga: Penyebab terus makan makanan manis

Referensi:

memperbaharui kesehatan. 7 makanan yang benar-benar membuat Anda lebih lapar

Makan ini, bukan itu! 25 makanan yang membuat Anda lebih lapar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here